男性助孕养精要注意什么？这几个关键点千万别忽视！

得，今天咱不聊别的，就掏心窝子说说我自个儿琢磨的“助孕养精”这点事儿。年纪也到了，寻思着家里该添口人了，这不就提上日程了嘛以前那是真不讲究，胡吃海喝，昼夜颠倒，现在想想，那时候身体底子估计好不到哪去。

刚开始也没啥头绪，就跟媳妇商量着，咱也得科学备孕不是？我就开始到处划拉信息，网上那些个文章、小视频，瞅了不少。看得眼花缭乱，有的说这有的说那管用，把我给整蒙圈了。后来寻思，甭管咋说，先把自个儿身体调理好是正经。

第一步，我先把生活习惯给彻底颠覆了。

• 以前我那烟瘾，一天一包打不住。这回是下了狠心，说戒就戒！头几天那叫一个难受，抓耳挠腮的，嘴里没味儿就嚼口香糖，硬是给扛过来了。现在闻着烟味儿都呛得慌。
• 酒？那更不用说了，滴酒不沾。以前哥们聚会还总得整几杯，现在直接说备孕，大家也都理解。
• 还有就是熬夜，以前不到后半夜不带困的，现在不行了，晚上十点半，手机一扔，必须躺平睡觉。一开始睡不着，翻来覆去的，后来慢慢就好了，睡得那叫一个香。

第二步，就是嘴上得把门了。

• 以前我口味重，无辣不欢，烧烤、火锅那是家常便饭。都得忌口。尽量吃得清淡点，媳妇儿也跟着我一起吃，什么水煮菜、蒸鱼，吃着吃着也习惯了，感觉身体都轻快不少。
• 听说有些东西对“小蝌蚪”我就专门留意。比如多吃点坚果，核桃、腰果啥的，每天抓一把。还有海鲜，什么虾、生蚝，也适当安排上。瘦肉、鸡蛋、牛奶这些高蛋白的也少不了。
• 新鲜蔬菜水果那更是顿顿不落，补充维生素嘛总没坏处。

第三步，身体也得动起来。

我这工作，一天到晚坐办公室，屁股都快粘椅子上了。以前下班就想葛优躺，现在不行了，逼着自己动起来。晚饭后跟媳妇儿出去溜达溜达，散散步，周末有空就去游游泳，或者约朋友打打球。一开始还觉得累，坚持下来发现精神头比以前好多了，白天也不容易犯困了。

还有些零零碎碎的小讲究。

• 比如听说高温对那玩意儿不所以桑拿、泡澡堂子就暂时告别了。洗澡水温也调低了点。
• 还有就是心态放平稳。这事儿急不来，越着急越容易出问题。就当是调理身体，顺其自然最

就这么着，折腾了小半年。刚开始还真挺不适应的，毕竟以前自由散漫惯了。但为了下一代，也为了自己身体更健康，咬咬牙也就坚持下来了。现在感觉整个人状态都不一样了，神清气爽的。至于效果嘛嘿还在努力中，但起码咱自己这块儿准备工作是做到位了，心里踏实！分享出来，也给有需要的朋友们提个醒，这事儿，还得靠自己上心，一点点来，别嫌麻烦。