咱就来聊聊这个怀孕后喝代餐奶昔能不能瘦的事儿。我这不也刚卸货没多久嘛怀孕那会儿体重也是蹭蹭涨，心里那个急，就寻思着有啥招儿能控制控制不。
我咋动了这个心思的
话说刚怀上那会儿，头三个月还没啥大变化。可一过三个月，嚯，那胃口跟开了闸似的，体重也跟着往上涨。我本来也不是那种特瘦的体质，这一胖，镜子都不敢照了。朋友圈里老是刷到各种代餐奶昔的广告，说什么营养均衡、热量低、轻松瘦身。我当时就琢磨了，这玩意儿听着挺美，喝点奶昔，少吃点饭，是不是就能少长点肉，对娃也毕竟咱也不能太胖不是？
开始研究和打听
做事儿还算谨慎，尤其这肚子里还揣着一个，可不敢瞎来。我就开始到处打听，问了问身边生过娃的朋友。
- 有的朋友说：“可别瞎喝，那玩意儿是减肥的，孕妇哪能随便减肥！”
- 也有的说：“你要是实在饿了，当个加餐垫垫还行，但指望它瘦身，孕期还是算了。”
听她们这么一说，我心里就有点打鼓了。然后我就上网查，各种说法都有。有的说某些孕妇可以吃的奶昔是安全的，只减脂肪不减水分；有的又说代餐奶昔糖分高，成分复杂，可能影响宝宝发育。看得我是一个头两个大。
最关键的一步，我还是去问了我的产检医生。 我记得特清楚，那天我小心翼翼地问医生：“医生，我这体重长得有点快，喝点那种代餐奶昔控制一下行不行？”
医生的建议和我自己的琢磨
医生当时就挺严肃地跟我说：“不建议！ 你现在是孕妇，首要任务是保证胎儿的营养和健康发育。代餐奶昔很多是为了控制热量摄入，达到减肥目的的。孕期你需要的是全面均衡的营养，不是低热量。有些代餐奶昔里面的成分，咱们也搞不清楚对胎儿有没有潜在影响，万一有啥不好的，后悔都来不及。”
医生还补充说：“怀孕期间体重适度增加是正常的，你只要做到饮食均衡，少吃高油高糖高热量的垃圾食品，适当活动，体重就不会失控。真想喝点自己榨点新鲜果蔬汁，或者喝点纯牛奶、孕妇奶粉都比那玩意儿强。”
听完医生的话，我心里就彻底亮堂了。说白了，代餐奶昔的核心是“代餐”，是为了让你少吃正餐，从而减少热量摄入。 但怀孕的时候，咱需要的恰恰是充足、优质的热量和营养！宝宝在肚子里发育，哪一样不需要营养支持？这要是为了自己少长几斤肉，耽误了宝宝发育，那可真是捡了芝麻丢了西瓜。
再说了，那些奶昔为了追求口感，天晓得里面加了多少糖和添加剂。咱们平时吃东西都得注意，更何况是这种浓缩的“营养品”。
我的最终选择和实践
我最终是彻底放弃了孕期喝代餐奶昔瘦身的念头。 一丁点儿都没碰！
我采取的办法也挺简单的：
- 规律三餐： 保证每顿饭都有主食、蛋白质（鱼、肉、蛋、豆制品）和蔬菜。尽量吃得杂一点，五颜六色的最
- 控制零食： 以前爱吃的薯片、甜点、奶茶啥的，怀孕后基本都戒了，或者偶尔解馋吃一小口。饿了就吃点水果、坚果、或者喝杯牛奶。
- 适当运动： 每天晚饭后坚持散步半小时到一小时，身体允许的情况下也做点孕妇瑜伽。
- 定期产检： 听医生的话，监测体重增长，只要在合理范围内就不用太焦虑。
整个孕期下来，我体重确实也长了不少，但都在医生说的正常范围内。宝宝生下来也健健康康的。现在娃也出来了，等身体恢复好了，真要减肥，那时候再考虑这些代餐奶昔可能还靠谱点，但孕期，我用我的亲身经历告诉姐妹们，千万别为了所谓的“瘦”，拿自己和宝宝的健康开玩笑。
一句话怀孕后想靠喝代餐奶昔瘦身？我劝你还是老老实实均衡饮食，适当运动！ 那玩意儿，不适合咱们孕妇。安全第一，宝宝健康最重要！
