说起备孕这事儿，真是折腾人。我和我家那位琢磨着要个娃，也是准备了好一阵子。一开始信心满满，觉得不就是那么回事儿嘛结果试了小半年，肚子一点动静没有，心里那个急，就跟猫爪子挠似的。
我的“折腾”起点
那段时间，除了日常调理身体，啥叶酸、维生素都安排上了，我还寻思着得找点别的法子。后来听一个已经当妈的朋友聊天，她说她备孕那会儿就开始坚持慢跑了，说感觉对身体特别我一听，慢跑？这玩意儿我上学时候体育课最怵了，但为了娃，也得上！
回家我就上网扒拉了下，还真有不少说慢跑能改善体质、促进血液循环，甚至能调节内分泌，提高受孕几率的。死马当活马医呗，试试总比干等着强。
磕磕绊绊的慢跑之路
下定决心容易，行动起来难。 刚开始，那叫一个费劲！我特意买了双还算专业的跑鞋，换上运动服，雄赳赳气昂昂地出门。结果？跑个几百米就呼哧带喘的，腿也发酸，感觉肺都要炸了。坚持了没几天，就有点想打退堂鼓。
但犟脾气，认准了就得坚持。我家那位也特给力，说陪我一起跑。于是乎，我俩就成了小区早晨的一道“风景线”——俩“小老头”、“小老太太”互相搀扶着（开玩笑的，主要是他给我加油打气）。
我们就从最慢的速度开始，快走结合慢跑。 定个小目标，比如今天跑15分钟，明天争取16分钟。跑不动了就走一会儿，缓过劲儿了再跑。那段时间，我真是体会到了啥叫“万事开头难”。腿疼、脚底板疼、腰酸，各种不适应。
- 第一周： 基本就是快走，偶尔小跑几步，回家累得跟狗似的。
- 第二周： 能断断续续跑个十来分钟了，但还是上气不接下气。
- 第三周往后： 奇迹出现了！我发现自己好像没那么喘了，腿脚也没那么疼了，能一口气跑个二三十分钟了！
身体悄悄发生的变化
跑了一段时间，你别说，感觉真不一样了。
是精神头足了。以前老是蔫蔫的，睡不醒似的，现在白天特有劲儿，上班也不容易犯困了。
是睡眠质量也上去了。以前翻来覆去睡不着是常事，现在躺下没多久就着，一觉到天亮，那种深度睡眠的感觉特舒服。
还有就是感觉整个人的循环都畅通了似的，手脚也不像以前那么冰凉了。脸色也红润了不少，同事都说我气色变好了。
最重要的是，心情也舒畅了不少。备孕那会儿压力大，患得患失的，跑跑步，出出汗，感觉那些烦心事儿都给甩出去了。看着沿途的风景，听着自己呼吸和心跳的声音，反而能静下心来。
惊喜不期而至
我一般是早上或者傍晚，人少空气戴上耳机，放点轻松的音乐，就那么慢慢跑，不追求速度，只求跑到微微出汗，身体舒展的感觉。我家那位也一直陪着，互相监督，互相鼓励。
就这么坚持了差不多三个月，有一天，大姨妈迟迟没来，我心里咯噔一下，有点不敢相信，又有点小期待。赶紧拿了早早孕试纸测了测——当看到那清晰的两条杠时，我当时那个激动，眼泪唰就下来了，抱着我家那位又蹦又跳的，感觉之前所有的坚持和辛苦都值了！
后来去医院检查，医生也说我身体状态调整得不错。虽然不能说百分百是慢跑的功劳，毕竟备孕是个综合因素作用的结果，但我觉得，慢跑肯定在里面起了不小的积极作用。
一些小体会
现在娃都满地跑了，但我还是断断续续保持着慢跑的习惯。回头想想，慢跑这个事儿，真是个简单又有效的辅助手段。
它不需要啥特别的场地和器材，一双合适的鞋，一颗坚持的心就够了。它不仅能强身健体，改善心肺功能，促进新陈代谢，关键还能帮我们缓解压力，保持一个积极乐观的心态。你想，身体底子好了，血液循环顺畅了，心情也放松了，这不就给好孕创造了更有利的条件嘛
姐妹们要是也在备孕，不妨也试试慢跑。别把它想得太难，也别给自己太大压力，就从最简单的快走开始，慢慢过渡到慢跑，找到适合自己的节奏，坚持下去，说不定惊喜就在不远处等着你！
