想轻松怀宝宝试试减肥助孕运动，效果让你惊喜！

好嘞，各位姐妹们，今天来跟大家唠唠我的减肥助孕血泪史！希望能给正在备孕路上挣扎的姐妹们一点点动力和希望！

我从小就是个胖妞，加上工作后长期久坐，体重蹭蹭往上涨。后来和老公一合计，准备要个宝宝，结果备孕一年多都没动静。去医院检查，医生说我有多囊卵巢综合征，这玩意儿，直接影响排卵，而且肥胖会加重病情，简直晴天霹雳！

当时我就下定决心，必须减肥！为了我的宝宝，冲鸭！

第一步：动起来！

一开始我尝试过节食，饿得我头昏眼花，还便秘！果断放弃！然后我开始尝试各种运动：

• 跑步：刚开始跑几步就喘得不行，后来慢慢坚持，从快走到慢跑，再到能连续跑半小时，感觉自己棒棒哒！
• 跳绳：这个真的超级推荐！简单方便，在家就能跳。我每天坚持跳1000个，分几组完成，跳完大汗淋漓，感觉脂肪在燃烧！
• 瑜伽：主要是为了放松心情，缓解压力。备孕期间保持好心情也很重要！
• 快走：晚饭后和老公一起去公园快走，散散步，聊聊天，增进感情，也消耗卡路里。

第二步：吃得健康！

光运动还不够，饮食也要调整。我给自己制定了一份健康的食谱：

• 早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶，或者燕麦粥+水果+坚果。
• 午餐：鸡胸肉/鱼肉+蔬菜沙拉+粗粮饭，或者自制健康便当。
• 晚餐：清淡的蔬菜汤+少量瘦肉，或者蒸鱼+蔬菜。
• 加餐：水果/酸奶/坚果，饿的时候可以吃一点。

记住！一定要戒掉油炸食品、甜食、碳酸饮料！这些都是减肥路上的绊脚石！

第三步：坚持！坚持！再坚持！

减肥真的不是一件容易的事情，尤其是对于我这种吃货来说。中间无数次想放弃，但是想到我的宝宝，我就咬牙坚持了下来。

我还给自己制定了小目标，比如：

• 每周至少运动5次。
• 每天记录饮食，控制卡路里摄入。
• 每周称一次体重，看看成果。

第四步：成功！

经过几个月的努力，我成功减掉了20斤！去医院复查，医生说我的多囊情况有了明显改善，排卵也正常了！

最重要的是，在我和老公的共同努力下，我们终于成功怀上了宝宝！

现在我已经是个准妈妈！回头看看这段减肥助孕的经历，虽然辛苦，但也很值得。希望我的经历能给你们带来一些帮助和鼓励。姐妹们，加油！为了我们的宝宝，一起努力！