想怀孕多吃鱼有用吗？推荐几种助孕效果好的鱼！

姐妹们，今天来跟大家唠唠我备孕那会儿的“吃鱼助孕”大法！

说起来，我和我家那位也算是挺努力的了，备孕了好几个月，肚子愣是没动静。去医院检查，俩人身体都没啥大毛病，医生就建议我注意饮食，多补充点营养。

当时我就开始恶补各种备孕知识，什么叶酸、维生素，能吃的都安排上了。后来在网上看到说吃鱼对备孕特别是深海鱼，富含 Omega-3 脂肪酸，对宝宝的大脑发育也

得了，为了我的小崽子，吃！

一开始我也不懂啥鱼就在网上搜攻略，看了不少姐妹的经验分享，说是三文鱼、鳕鱼、鲈鱼这些都不错。我就开始了我的“吃鱼之旅”。

我的具体操作是这样的：

• 深海鱼安排上：每周至少吃两次深海鱼，像是三文鱼，我就喜欢煎着吃，或者做成刺身，新鲜又好吃。鳕鱼就清蒸，简单又健康。
• 不只吃贵的：除了深海鱼，我也吃一些普通的鱼，比如鲈鱼、鲫鱼。鲈鱼清蒸、红烧都行，鲫鱼就炖汤，据说下奶也挺
• 做法多样：为了不让自己吃腻，我变着花样做鱼。清蒸、红烧、煎、炸、炖汤，啥都来一遍。我还学着做鱼丸、鱼饼，反正就是想方设法让自己多吃鱼。
• 搭配蔬菜：吃鱼的时候，我会搭配一些蔬菜，像是菠菜、西兰花，这样营养更均衡。
• 避开重金属：有的鱼重金属含量比较高，像是鲨鱼、旗鱼这些，我就尽量避免。

吃了一段时间，我感觉自己气色好了不少，而且皮肤也变得水润润的。除了吃鱼，我还坚持每天吃叶酸，保持规律作息，适量运动。心情也很重要，我尽量让自己放松心情，不要给自己太大压力。

重点来了！坚持了大概三个月左右，我发现自己竟然怀上了！当时我真是激动得要哭了，赶紧告诉了家里人。全家人都乐开了花。

现在我的宝宝已经出生了，白白胖胖的，特别可爱。我觉得这跟我备孕期间的努力是分不开的，特别是坚持吃鱼，真的很有帮助。

每个人的情况都不一样，我的经验仅供参考。备孕期间还是要听医生的建议，找到适合自己的方法。希望我的分享能帮到正在备孕的姐妹们，祝大家早日好孕！

再啰嗦一句，吃鱼虽也要适量！啥东西吃多了都不