大伙儿，今天得跟大家唠唠我家代战的事儿。代战怀孕三个月了！时间过得是真快，感觉昨天我俩还在为这事儿激动得睡不着觉，一晃眼，小家伙（虽然还不知道是男是女）已经在她肚子里安安稳稳待了仨月了。
刚开始那会儿的折腾
刚知道代战怀上了，我那心情，真是五味杂陈。激动是肯定的，毕竟要当爹了嘛但紧接着就是紧张，各种担心。头一件事儿，就是赶紧拉着她去医院检查，确认了之后，医生就交代了一堆注意事项。平时大大咧咧的，但这种事儿上可不敢含糊。医生说的，我拿小本本都记下来了，生怕漏了
最先强调的就是叶酸。医生说头三个月特别重要，能预防胎儿神经管畸形。我一听，那还得了，赶紧的！立马就去药店买了叶酸片，每天盯着代战吃。除了药片，食补也得跟上。我就开始上网查，问我妈，问丈母娘，看哪些东西叶酸含量高。
我的“实践”食谱摸索
我这实践过程，主要就体现在给代战捣鼓吃的上面了。根据我搜集来的“情报”，我给代战的饮食做了个大调整：
- 绿色蔬菜是主力：什么菠菜、西兰花、油麦菜，这些深绿色的蔬菜，据说叶酸含量都挺丰富。以前代战不怎么爱吃菠菜，现在也得变着法儿让她吃点。有时候焯水凉拌，有时候做汤。
- 豆制品不能少：豆腐、豆浆，这些也都是好东西，蛋白质丰富，也补钙。我妈说孕妇得多吃豆制品。
- 动物肝脏偶尔来点：猪肝、鸡肝啥的，医生说叶酸和铁都挺多，但又说不能吃太多，一周一次，少量。这个我得严格控制量。
- 鸡蛋牛奶是标配：这俩玩意儿简单直接，营养价值高。每天一个鸡蛋，一杯牛奶，雷打不动。我寻思着鸡蛋里的蛋白质对娃儿大脑发育
- 肉类也得均衡：瘦猪肉、牛肉、鱼肉，换着花样来。海鲜也适当吃点，补充蛋白质。但螃蟹、甲鱼这些寒性的，我是一点不敢让她碰。
- 水果当零食：香蕉、苹果、葡萄这些，都是好东西。尤其是香蕉，听说也富含叶酸。就让她饭后或者两餐之间吃点。
除了吃的，其他方面也得注意。头三个月，医生特别嘱咐了，得小心，不能太劳累，有些事情就得悠着点，不能瞎折腾。我，基本上就把家务活全包了，不让她干重活，也不让她熬夜。晚上吃完饭，就陪她小区里溜达溜达，呼吸呼吸新鲜空气。
仨月了，小总结一下
现在满三个月了，前两天刚陪代战去做了一次产检，医生说宝宝发育得挺我们俩悬着的心也算放下一半。孕早期那些孕吐反应，代战也算比较轻微，就是闻到油烟味会有点恶心。厨房基本就成了我的天下了。以前我也就是个会煮泡面的水平，现在为了娘儿俩，炒菜炖汤也像模像样了。
这三个月，感觉自己也跟着成长了不少。从一开始的手足无措，到现在能有条不紊地安排她的饮食起居，也算是个小小的进步。接下来还有好几个月，路漫漫其修远兮，吾将继续努力，当个合格的准爸爸！
这就是我这三个月来的“实践记录”，没啥高深理论，就是一些实实在在的日常。希望能给有需要的朋友一点点参考，也欢迎大家分享经验，互相学习！
